色々と気になって毎日が不安になる。そんな人が少しでも減るように解決策を説明。
現在を見る
✔️未来に目を向けるな
生きる視点をどこにおくかで変わる。過去現在未来。未来を考えがえ過ぎると起きるかもしれない悪い事を気にしてしまう。仕事失敗したら…結婚出来なかったら…と。本当に起こるか分からないのに不安になる。なので未来を気にするな。
✔️過去にとらわれるな
あーしておけば良かった。もっと上手く出来たのに…と考えると疲れる。学校での失敗、恋愛の失敗、友人との失敗など、過去は変わらない。過去を気にし過ぎてはいけない。
どうしても過去の失敗談に引っ張られることがあります。「また失敗したらどうしよう」「上手くいくかな？」などです。これから行動しようとする事と過去の失敗は無関係です。失敗は良い経験と考えましょう。
️⭕️現在に目を向けろ
確かに現在起こっている問題はあるかもしれない。対応は必要だ。しかし何も無ければ何もしない。気にすることが無くなる。こうすると気にする事が減っていく。
過去現在未来のどれを考えるかで幸福度合いも変わってくる。普通の生活で現在を考えれば、学校に行ける・食べられる・会社に行ける・収入もある等、割と幸せに囲まれているものだ。過去未来ばかり見ていると、目の前の幸せに気付かない事も多い。
「気になる」を減らすには現在を見ろ。
そうすれば気になるは減って悩みも減る。
考えない為にとりあえず行動
✔️気になる・考え過ぎという状態の人間は頭が暇になっていることが多い。空き時間にボーっとしている時、頭が暇だから不安や気になることを探し始めてしまう。休みの日にダラダラしてしまうと「仕事どうしよう」「結婚どうしよう」「お金は？将来は？」という感じ。エンドレス。
✔️気になるを減らすためには暇な時間を作らずに行動的になった方が良い。買い物に行ったり友人と食事に行ったり、調べ物をしたりと何かしら行動した方が良い。何かやっているだけで気が紛れるし、疲れて寝れる。もう少し頑張れるなら、趣味を増やして時間を費やしたりしてみるといい。
自分で予定を決められない時は人を巻き込むと良いです。そうすることで「動かない」という選択肢を消す事が出来ます。
️⭕️気になる・不安になる人は頭で考えて問題を解決しようとしてしまう傾向がある。なのでとりあえず行動するだけで些細な問題は頭に浮かんでこなくなる。
頭の中を整理する
✔️気になるが増えてくるとちょっとしたパニックになり、あれもこれも全部気になってしまう。実際はそんなに問題が発生する事はない。なので気になることが増えてきた時は、1度冷静になって頭の中を整理すると良いです。
✔️気になっている事を全て書く。そうすると「意外と少ないな」とか「これってあんま問題じゃないな」と思うことも出来る。その後、書いたリストから「自分ではどうしようもないこと」を消す。(政治・世界情勢・会社の組織など) それらを気になるリストから消す。結構スッキリする。項目が減るだけで気持ちも楽になる。
書き出すというのは非常に効果的です。頭で整理出来ているつもりで意外と出来ていません。冷静に書き出して、更に悩みが解決していくのは快感です。
✔️残りのリストに優先順位をつける。大問題と思っていたものがそうでもなかったりする。残ったものに対して対策を考える。すぐ出来る・出来ないなど埋めていく。思いついた順でOK。対策が終わったものはリストから消していく。こうすることで気になることは徐々に減っていく。
️⭕️結構な数があったとしても、気になるリストというものは、結構な数が消えていく。
過去の発言は誰も覚えていない
✔️過去の自分が言ったことで「あれは大失敗…」なんてことはよくある事。誰しも。しかし、よく考えると会話のほとんどはすぐに忘れられるもの。誰かに何か言われたとしても、すぐに忘れてしまうのと一緒。そんなもん。
✔️たしかに「あの人から言われたアレは絶対に忘れない」というのもある。しかしそういうのは数えるぐらいだ。
✔️さらに言われた言葉というのは「誰から言われたか？」が重要になる。ポジティブにとるかネガティブにとるか。内容よりも「誰に言われたか？」がメイン。親友から「間違っている」と言われると素直になれるが、関係性の薄い友人に「間違っている」と言われると「お前に何がわかる？」という気持ちになる。ネガティブで言われて忘れられない言葉は「関係性が薄い人・嫌いな人」から言われたのもがほとんど。
✔️なので自分が言ったこと・言って失敗した事もほとんど覚えていない可能性が高い。そこで悩む必要はない。そもそも関係性が薄いのだから。
今が上手くいくと過去は美化されます。いい例として恋愛があります。過去に失敗しても、現在素敵な恋愛をしていると「あんなこともあったなぁ…アハハ」となります。今を生きましょう。
そもそも過去。
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