タマくん、この仕事やっておいて～
あ、はい。
（ホントは仕事たまってるのに…）
タマさん、昼ごはん一緒にいくよね？
あ、わかりました…
（ホントは行きたくないのに…）
なんて事ないですか？
よくあるHSP（繊細・敏感）な人が苦手とする「断り」ですが、HSPじゃなくても断るというのが苦手な人もいます。
今回は「明日から使える上手な断り方」の案内します。
優しいと後先
断れないというのは「優しい」という気持ちと「後先を考えてしまう」という想いがあるから。
- 断ったら相手がどう思うかな
- 断ったら自分はどう思われるかな
- 断ったら今後どうなるかな
- 嫌われないかな
- 嫌ない人に思われないかな
そんな気持ちがアタマの中でグルグルしてしまうのです。
しかし、結論を言ってしまうと…
- 自分本位が大事
- 嫌われてもＯＫ
- 後先考えなくてもＯＫ
- 全てのに人に好かれなくてもＯＫ
- 一生が狂うわけでもない
上こんな風に、深く考え過ぎなだけなのです。
理由をあげていきます。
確かに「優しさ」で断らないのもいいでしょう。しかしそれで自分が苦しむのでは意味がありません。相手がラクしたかっただけかもしれません。
断ったら関係が悪くなる、と考えるのであれば「元々その人との関係は大したことない」ということです。断るぐらいで関係が悪くなるなら、それまでの付き合いだったということです。
考えすぎてしまう人は「受けてしまう慣れ・断らない慣れ」してしまったからです。
多くは幼少期の延長で現在に至るというケースが多いです。
タマ自身も小さい頃から断るのが苦手でした。
社会人になってからも状況は変わりませんでした。
プラスも無理して飲み会に参加するタイプ。
結局面白くなく、あとから「なんで行ったんだろう」と後悔する事も多かったです。
出来ない事を背伸びしてやるのは疲れます。そして一度背伸びをしてしまうと、背伸びしたまま生きていかなければなりません。ＯＫはＯＫ。ＮＧはＮＧ。その選択をして大丈夫なのです。そういう時代になったのです。
しかし
そうは言っても、断った後の雰囲気や相手の気持ちも考えてしまいますね。
ここからは明日から使える「断り方のテクニック」をちょっと紹介していきます。
～仕事～ 現状を伝える
仕事上での場合。
まずは「現在抱えている事をちゃんと伝える」ということです。例を挙げています。
〇〇さん、この仕事やってもらえる？
今やっている仕事が終わってからならいいですよ。
それでもいいですか？
これは「今やっている仕事があるので、その依頼はスグ出来ません」と断っているものです。現在も仕事があるということと、後回しでいいですか？と意志をハッキリ伝えていますね。
「それでもいいですか？」のちょっと強気なフレーズもお忘れなく。
上の者を通してもらっていいですか？
勝手に受けると怒られるので。
コチラは上司を許可を取ってください、というものです。現在、チームとして抱えている仕事があるのであれば、横から入ってきた仕事を優先するわけにいきませんからね。相談出来るのであれば、上司の依頼を受けて断った事を伝えておきましょう。
来週（来月）なら出来ますけど。
よろしいでしょうか？
これは完全に「時間」を指定するケースです。自分が抱えている仕事の量・時間を把握しての返答です。
「はい、わかりました」はゼッタイにやめましょう。『あ、引き受けてくれた。スグにやってくれるんだな』や『あの人頼むとスグやってくれるから、また頼もう』なんて事になってしまうケースも。
実は重要になってくる日頃の会話。仕事以外の会話でも「ＯＫ」「イエス」「そうだね」が多過ぎると『意見を合わせてくれる人』＝『聞いてくれる人』というポジションになってしまいます。普段の会話も「押すとこは押す」「出るトコは出る」というのを意識しておきましょう。
～娯楽～ 笑顔で断る
次は娯楽（エンタメ）の場合。
現状では夜の飲み会は少ないでしょう。しかし飲み会だけではなく「昼食」「娯楽」なんかの誘いも断りづらい案件です。こちらも例を挙げていきます。
〇〇さん。今度の〇日に〇〇だけど行くよね？
すみません～ その日（今日）は予定があるので
（ニコニコ）
「あっ…えーと…」など考えた仕草を見せてしまうと、「ＯＫ」と取られたり「この人、嫌なのかな？」と思われたりします。即座に「その日はダメ」というのを伝えましょう。
「ニコニコ」
ホントにこれは効果があります。ヘタに理由を言うと疲れるので、ストレートにニコニコで言うのがポイントです。
あー！その日は予定があるんです！
（笑顔）
ニコニコ版と一緒にで「笑顔でハッキリと少し大きめの声」で伝えるといいです。
「あの… その… その日は…」なんて答えたら相手に変に思われます。
金欠なんで行きません！
今度誘って下さい！
ホントにお金がない時、節約したい時ってありますよね？直球でいきましょう。
「ちょっと…金欠なので…」なんでモジモジ言ったら「じゃあ、おごるよ」なんて面倒な事になります。
「今度誘ってください！」までがセットです。
例を挙げましたが「ストレート返答」「笑顔・ニコニコ」が一番断りやすいです。ワタシ自身もよく使う手です。慣れてくると相手は『タマさん…は…いかないよね？…』なんて誘いになります。もちろん返事は『ですね！（ニコニコ）』と元気に返してます。
とはいえ、付き合い上行かないとダメな時もあります。3回に1回は行く・一次会だけなら行く・次回は覚悟を決めていく、など限定の付き合いも考えておきましょう。
まとめ～ポジション確定
ということでまとめですが、まずはコレ。
断るコトによって・断る経験を積むコトによって、アナタのポジションが「そう」なるのです。
「あやふやなアナタ」
「仕事を何でも引き受けてくれるアナタ」
「誘えばいつでも来てくれるアナタ」
そう思われていたのが、
ハッキリ断る事を覚えると、ポジションが変わっていきます。
「ハッキリしているあの人」
「忙しい時は断るあの人」
「誘っても来てくれるかわからないあの人」
こうなります。
断って嫌な人に思われたら…と悩む必要はありません。最初に書いた通り「それが認められる時代」なのです。断らないでＯＫを出して、かつ自分が苦しまないのならいいですが、天秤にかけて「あ、辛いかも」と思うなら、断るコトも必要なのです。
大丈夫。ワタシもそうだったので出来ますよ。慣れますよ。ホントに。
ということで現在のワタシは「ハッキリ言う人」というポジションになっています。しかし実は今でも「ドキドキ」している事があります（内緒）
でも周りには「ドキドキ」はバレていません（笑）
このテクを身に着けるとホント便利ですよ。
おしまい。
今回はここまでです。
記事を読んで頂きありがとうございました。
